Puntti sujui hyvin ja tuntuu sopivan hyvin viikkorutiiniin nyt kun käyn enään  kaksi kertaa viikossa salilla. Puntin tuloksissa en odota mitään maailmaa mullistavaa mutta pyrin pitämään saavutetut tulokset. Kaikki kehitys on tietenkin plussaa ja joka kerta yritetään parantaa mutta ei niin radikaalisti kuin aijemmin. Huomenna olisi pystypainia tiedossa jälleen, samalla saa puntti jumia auki ja lisää toistoa heittoihin.

Lauantaina tuli Varhon Manu poikkeamaan kylässä joten sain hyvää palautetta Thainyrkkeily tekniikoihini. Vaikka tekniikat oli ihan perus kamaa ei niitä voi mielestäni tehdä koskaan liikaa ja kuten aina Manulla oli vähän kuorrutusta kakunpäälle tekniikka repertuaarissa. Sunnuntaina olikin jo palauttelun paikka kun vieraita saapui ulkomailta ja paikat tuntuivat tarvitsevan sitä. Tuli ainakin syötyä hyvin vaikka venyttely jäikin vähemmälle.

Ohessa muutama linkki valmennettavan suorituksista Jyväskylän kisoissa.

http://www.youtube.com/watch?v=mLjZ9uClK-s&feature=related

seuraavassa onkin jo tiukempi paikka

http://www.youtube.com/watch?v=UK195qmqQGw&feature=related

Tänään oli jälleen Helénin vetämät lukkopaini harjoitukset. Oma tekniikka on vähän hakusessa eikä painikuuntokaan ole parhaimmillaan. Otin J-P:n kanssa erän ja jälleen on tiputtu huonoille teille kun ei ole tarvinnut painia kunnolla tekniikan kanssa. Täytyy kaivaa keppi esiin ja ruveta piiskaamaan ruotuun jos meinataan pärjätä

Vedin vapari treenit lukkopaini treenien perään ja lähdettiin ihan perusteista taas liikenteeseen. Muutamia pistari harjoitteita joissa pyrittiin rikkomaan perus ongelmia ja kehittämään harrastajien ajatuksia. Tehtiin myös liikkumis harjotteita jotta saatiin parannettua lyöntien rentoutta. Puhuin paljon harjoituksissa yrittäen herättää ajatuksia harrastajissa tekniikan vapaudesta. loppuun muutama tekniikka ja sparrit. Kilpa intoa tuntuu olevan mutta ilmoitin heti että ilman kovia sparri eriä ei ole mitään asiaa kehään ja perustelin vielä. Jos ottelija ei koskaan ota kovia sparri eriä on se valtava etu vastustajalle. Kehässä kun saa ensimmäisen kunnon tällin menee pasmat heti sekaisin pakka hajoo omat tekniikat kusee kun “naapuri löikin oikeesti”. Vaikka vastustaja olisi teknisesti huonompi ottelija voittaa hän koska ottelija saa shokin joka hajoittaa pakan täysin ja alkaa tekemään lapsellisia virheitä. Jotkut ottelijat pystyvät kasaamaan itsensä ja jotkut kimpaantuvat ja alkavat tappelemaan näistäkään kumpikaan vaihtoehto ei ole hyvä ,mutta parempi kuin vain käpertyä ja imuroida kaikki osumat. Jos taas alla on myös kovia sparreja ei ne vastustajan painavat iskut hetkauta koska ne eivät ole mitään uutta.

Nyt vaihtui puntti ohjelma 2 päivän rutiiniin. Maanantaina oli työntävät Rinta,Olkapäät,Ojentajat ja Reisi ojentajat. Hyvältä tuntuu ainakin näin alussa ja tiistain judo harjoituksissa olikin hieman kankea olo. Tiistain Judo harjoitus oli aikuisten ryhmän harjoitus ja kun meikäläinen hiippailee alhaisella vyöarvolla niin moni on neuvomassa miten homma tehdään. Sain onneksi parikseni vanhemman herran joka on aikoinaan siirtynyt toisesta seurasta ja hänellä olikin paljon hyviä pointteja ja vaihtoehtoja tekimisiini. Monella salilla tullee asiat tehtyä aina tietyllä tavalla. Kisoissa tämän piirteen huomaa erinomaisesti kun saman seuran kaverit tekevät täysin samat temput. Vaikka nyt omaa salia mainostankin on TJJK:n ehdoton rikkaus sen monen kirjavassa vetäjä ryhmässä jolla on täysin toisistaan poikkeavat tyylit. Tämä tekee sen että harrastajat oppivat monenlaisia tapoja tehdä ja kaikista tulee erilaisia.

Perjantaina tuli käytyä taas pitkästä aikaa Lukkopainia treenaamassa. Helénin Marko veti perus jumpat ja sparrissa höntsäilin normaaliin tyyliini ottaen ja antaen. Hyvä treeni josta jäi hyvä maku ja paukkujakin olisi vielä ollut ottaa muutama höntsä lisää mutta kevyt alku oli mieluisa.

Lauantaina olikin sitten tuomaroinitia Jyväskylän naamalukko open nimisessä tapahtumassa. Kisat menivät Tamperelaisittain erittäin hyvin. Viimevuonna tuli aloitettua erään harrastajan perään katseleminen en nyt voi valmentamisesta puhua kun mitään ei ollut sovittu mutta silmätikukseni otin. Herra voitti oman sarjansa yhdentekniikan ihmeellä jota hinkattiin viimesyksynä kuntoon. Vielä toki on parannettavaa jopa kyseiseen tekniikkaan mutta pohja on hyvä ja herralla tuntuu olevan motivaatio ja itsekuri kohdallaa joten voisihan sitä valmentaakin. Joka vuosi tulee porukkaa jotka kyselevät josko valmentaisin ja aina sanon että voin treeneissä heitellä vähän vinkkejä mutta en valmenna. Tämä johtuu siitä että niitä puhujia tähän maahan mahtuu kuin meren mutaa mutta niitä jotka on valmiit tekemään kovan työn on harvassa. Itselläni ei ole intoa valmentaa kaveria joka lopettaa 6kk kuluttua syystä tai toisesta. Tästä syystä odotan maltilla kun kaveri jaksaa käydä normaali harjoituksissa ja treenaamassa omaehtoisesti ylimääräistä jotta en ole hukkaamassa aikaani mahdollisen valmennettavan suhteen.

Eilen tuli kokeiltua 1RM maastavedosta ja kyykystä ja olen molemmista ihan positiivisella mielellä. Maastavedosta olen aina tykännyt joten se sujui todella mallikkaasti. Kyykky on aina ollut sellainen inhottava pakkopulla itselleni paitsi omalla kehonpainolla kyykkääminen. Kun niskaan pistetään rautaa rupee heti ottaan päähän. Nyt keväällä kun löysin itselleni oikean asennon ja tekniikka asettui kohdalle olen tykännyt kyykkäämisestä. Oli niin outo tunne kun sitä asentoa aina vain haki ja haki ja nyt kun se löytyy jokakerta on kyykkääminen todella mielekästä. Kun pääkin on mukana on rautaa saanut kyykyssä liikkumaan ihan eritavalla joten tulos oli todella positiivinen.

Eilen tuli sitten kokeiltua sitä ihmisten ihannoimaa penkki punnerruksen maksimi tulosta. Itse olen hyvin tyytyväinen suoritukseeni kun se 1RM ei ole koskaan ollut se mun juttu. On se vaan kumma kun 5kg lisää painoakin rupee yhtäkkiä painamaan tangossa. Loppuun vielä vähän olkapäitä ja ojentajia niin sain päivän pulkkaan.

Kamppailu-urheilussa penkkipunnerruksella ei ole juurikaan merkitystä varsinaisia voimaa vaativia työntäviä liikkeitä kun on suhteellisen vähän kun taas vetoa vaativia liikkeitä on huomattavasti enemmän. Ei silti pidä unohtaa rintalihaksia mutta suurin työsarka on selän lihaksilla yläkropasta. Tästä syystä en ole koskaan ollut penkin 1RM kiinnostunut kun taas maastaveto, yläselän liikkeet ja puristusta vaativat liikkeet ovat olleet tärkeitä kuten myös painonnostosta tutut työntö ja tempaus. Onhan penkkipunnerruksessakin selällä suuri merkitys kun rautaa liikutellaan. Monissa artikkeleissa puhutaankin selällä raudan vetämisestä rinnalle itse tykkään puhua raudan jarruttamisesta selkälihaksilla. Niin tai näin onpahan sitäkin tullut nyt sitten kokeiltua ja ehkä joskus kokeilen uudestaan.

Eilen oli tarkoitus käydä vähän höntsäilemässä Judokoiden kanssa olin katsonut jo sopivan ryhmänkin itselleni mihin mennä että homma pysyy kevyenä. Mites kävi Kisaryhmän treeneihin jouduin sekaan kun en osannut kalenteria tulkita. Muutaman ruman ja Judon nykysäännöillä laittomankin heiton tein kun ne lähtevät yllättävästi ja rutiinilla. Kun taas yritin sääntöjen puitteissa otella meni se ote taisteluksi ja selkeesti rutiinin puuttumiseen. Tarvii houkutella joku heitettäväksi niin saan lisää rutiinia heittoihin. Tuli siellä houkutusta Tampereella järjestettäviin judokisoihinkin osallistumiseen ja miksikäs ei voishan sitä kokeilla jos saan tarpeeksi toistoja alle.